VINTER 2024
MAMMATRÄNING
11 NOVEMBER – 15 DECEMBER
- Tid: Onsdagar 10.00 – 11.00
- Tillfällen: 5 veckor (13/11, 20/11, 27/11, 4/12, 11/12)
- Plats: Malmö. Orkestergatan 1, Lindeborg (Fitness Formula) grupptränings sal eller utomhus i Hyllievångsparken vid Paviljongen, beroende på väder.
- Pris: 550 kr (faktura)
- Du anmäler en familjemedlem, vill partnern följa med går det bra kostnadsfritt.
- Inklusive:
-Kaffe & babyhäng
-Övningar att göra mellan passen
-Peppande gruppchatt
-5 träningstillfälle med specialutbildad tränare för nyblivna mammor & gravida - Tränare: PT Tanja. H Björnfors
I denna grupp är både mammor och pappor/partners välkomna att delta, denna grupp passar speciellt dig som:
- Har varit på sin efterkontroll ca 6-8 veckor efter förlossning.
- Har barn från 2 månader och uppåt.
- Är nybliven mamma och vill komma igång med träningen på ett skonsamt sätt efter förlossning.
- Även har äldre barn hemma som kanske till och med vill vara med och delta.
- Vi vet att barn oftast inte vill ligga stilla, det är helt okej!
Din bebis/ditt barn kan vara med och träna, ligga i vagnen eller kanske vara i bärsjal. Välj det som fungerar bäst för dagen.
Bra att veta
Vi tränar igenom hela kroppen varje pass
Passen varierar från tillfälle till tillfälle men vi kommer alltid att träna igenom kroppens större muskelgrupper. Fokusområden är inre magmusklerna, rygg och bäckenbotten muskulaturen.
Det är bra om du har kommit igång med bål- och bäcken aktivering hemma
Tveka inte att höra av dig om du är osäker på om du kan delta i denna grupp.
Vem som helst i familjen är välkommen!
På detta pass är du som förälder välkommen med bebis, själv, med din partner eller med äldre barn. Kör på det som passar er bäst!
Tränaren ser varje individ i gruppen
Coachen ser till att det blir lagom utmanande träning för varje individ, oavsett vem du är, med hjälp av alternativa övningar.
Vi flyttar in!
Denna omgång tränar vi främst inomhus i en grupptränings sal (går bra att ta med vagnen hela vägen in i salen). Är det strålande sol kör vi utomhus. Detta kommuniceras tydligt genom en gemensam chatt!
Passa på att prata med någon på samma plats i livet
Det är inte lätt att vara förälder! Dela gärna dina problem, erfarenheter, allt mellan himmeln och jord under babyhänget i slutet av passet.
