HÖST 2024
AKTIVA BARNVAGNS-PROMENADER
21 aug – 25 sep 2024
- Samlingsplats: Paviljongen, Hyllievångsparken i Hyllie, Malmö.
- Pris: 490 kr (faktura)
- Tid: Onsdagar 11.00 – 11.45
- Tillfällen: 6 veckor (21/8, 28/8, 4/9, 11/9, 18/9, 25/9)
- Inklusive:
Övningar du kan göra hemma mellan passen!
Peppande gruppchatt!
Tränare: Tanja H.B
Denna grupp riktar sig enbart till dig som fött barn och passar dig som:
- Är nybliven mamma
- Har varit på efterkontroll ca 6-8 veckor efter förlossning.
- Vill komma igång och röra på sig tillsammans med din bebis (alla övningar vi gör går att göra med bebis i bärsjal/sele).
- Befinner dig i tidig post partum eller har barn mellan 2-12 månader.
- Har äldre barn men kanske inte kommit igång med träningen alls efter förlossning.
- Vill få in rörelse i vardagen och tips på skonsamma, enkla övningar som stärker bål, rygg och bäckenbotten.
BRA ATT VETA
Passet är totalt 45 minuter
Promenader är ett utmärkt vis att komma igång med rörelse igen efter en förlossning. Här inleder och avslutar vi passet med övningar.
Passets fokus är att aktivera muskler som kan ha tappat styrka under en graviditet
Övningar som stärker bålkontroll, bäckenbotten & ryggmuskulaturen ligger i fokus.
Enbart övningar med kroppsvikt där bebis kan ligga i vagn eller vara i bärsjal/sele
Barnet kan vara uppe hos dig eller ligga i vagnen under hela passet.
Specialutbildad mammatränare lägger upp passen
Dessa passen är till för nyblivna mammor och coachen lägger stor vikt vid att kontrollera att varje individ har rätt teknik.
Kläder efter väder!
Vi mår bra av att komma ut i friska luften, kläder efter väder. Vid extremt väder flyttar vi passet till en annan dag.
Passa på att prata med någon på samma plats i livet
Det är inte lätt att vara mamma, dela dina problem, erfarenheter och allt mellan himmeln och jord.